19 lat

[...] ćwiczenia siłowe włączyłam dopiero jakoś miesiąc temu. Jestem wegetarianką, uwielbiającą nabiał, ale świadomie go ograniczającą :D. Nie mam założonego z góry rozkładu BTW, dlatego byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś pomógł mi taki rozkład rozpisać. Poniżej wrzucam uzupełnioną ankietę: Wiek : 19 lat Waga : 57,3 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście [...]

no, za dobrze chyba nie jest- jak na 7 lat treningu siłowego8-o ankietę wypełniłeś nie tą- jest ona b. szczątkowa- wypełnij więć tą z naszego działu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html treningu dokładnie nie sprawdzałem- to po prawidłowej ankiecie- ale na pierwszy rzut oka widać pewne blędy, [...]

Witam mam 21 lat ,180 cm ,62kg Nie chce treningu na zwiększenie masy ,taka waga mi odpowiada ,chyba że maksymalnie do 65kg - ponieważ trenuję tenis stołowy i większa masa może ograniczać moje ruchy Codziennie coś trenuję : Jeśli nie mam treningu (tenis stołowy) to robię swój trening indywidualny (czyli brzuszki,pompki,drążek,ćwiczenia z [...]

Witam. Nazywam się Ania. Dopóki nie wyjechałam na studia byłam raczej szczupłą osobą. Od pierwszego roku studiów (6 lat temu ) w dużej mierze dzięki fast foodom stopniowo nabierałam ciała. Waga utrzymywała się wówczas na poziomie ok. 55 kg, co w porównaniu do wcześniejszych 47 dawało się we znaki. Rok temu schudłam, obecnie ważę ok. 49 kg. Obecnie [...]

Siemka prosiłbym o porade jaki spalacz najlepiej kupić w dzisiejszych czasach , brałem już Activlab MMB , Dymatize Dyma-Burn Xtreme i Grenade TD. Wiek to 19 lat ,aktulana waga 77.5 kg przy 175cm plany redukcja na ok 70 kg. Dieta jest i będzie ,do tego treningi i aero. Za pomoc sogi polecą\-)

[...] Na poczatek ankieta, zeby kazdy wiedzial z czym w ogole mamy do czynienia ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92-93kg Wzrost : 187 Staż treningowy na siłowni : ok. 7 lat Uprawiane inne sporty : armwrestling - siłowanie na rękę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : póki co kompletny, za miesiac tylko bedzie [...]

Lat mam 19 a redukcję przeprowadzałam bez supli. Na razie poszło 3 kg w miesiąc. A co do diety to jeszcze żadnej konkretnej nie zastosowałam :)

[...] kulturystyki zawodowej - potezna masa z separacja i gestoscia miesni jakiej nie widziano do tej pory. Ale jednak na to bylo w oczach sedziow , jeszcze za wczesnie, wiele lat za wczesnie.. Bertil zajal w 1983 piate miejsce, bardzo krzywdzace piate miejsce. Pozniej wielokrotnie mowil o zlej polityce w IFBB i zlym sedziowaniu. [...]

- wiek 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 77kg - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał, ok. 4000kcal - planowany trening zgodny z celem: 4xtygodniu,głownie wolne ciężary 1.klatka+triceps 2.plecy+barki+biceps 3.nogi,brzuch 4.klatka+ aeroby - jeśli są [...]

Jeden chlopak na pewno. Zginal w wypadku samochodowym 4 lata temu. Barwna postac z dopingu a przy tym zabawny koles. Szkoda mial tylko 19 lat

jednak w wieku 19 lat to nandrolony bym odpuścił, może testo z metą w systemie cyklicznym

[...] kilka szczegółów z ankiet które tu widziałem: Płeć : M Wiek : 27 Waga : 103-104 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4-5 lat Uprawiane inne sporty : aktualnie tylko worek bokserski (czasem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w opisie Dieta : ograniczenie [...]

staż - 2,5 roku, wiek - 19 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01c453a4da82443cb5ffb3b487193fb3.JPG jakby ktos sie pytal- to nie fotoszop, jestem tak opalony :) Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-23 14:59:49

Witam mam pytanie. Chciałabym zgubić dużą ilość zbędnych kg a nabrać mięśni. Jestem kobietą mam 19 lat 173 cm i ok 95 kg wagi i trzeba coś z tym zrobić w końcu no i samo się nie zrobi dlatego tu jestem. Jesli chodzi o dietę to będzie problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów [...]

Witam mam pytanie. Chciałabym zgubić dużą ilość zbędnych kg a nabrać mięśni. Jestem kobietą mam 19 lat 173 cm i ok 95 kg wagi i trzeba coś z tym zrobić w końcu no i samo się nie zrobi dlatego tu jestem. Jesli chodzi o dietę to będzie problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów [...]

Witam mam pytanie. Chciałabym zgubić dużą ilość zbędnych kg a nabrać mięśni. Jestem kobietą mam 19 lat 173 cm i ok 95 kg wagi i trzeba coś z tym zrobić w końcu no i samo się nie zrobi dlatego tu jestem. Jesli chodzi o dietę to będzie problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów [...]

Ćwiczę na czczo od kilku lat - nieważne, czy są to ćwiczenia siłowe, czy aeroby, czy HIIT i czuję się znacznie lepiej niż po śniadaniu, tak jak i widzę lepsze wyniki w kształtowaniu ciała :) Nie rozróżniam również posiłków przed treningowych i po treningowych, bilans dzienny/tygodniowy ma się zgadzać i tyle ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu [...]

kto tak powiedzial ze sa dobre na spalanie tluszczu? zaloze sie ze jeszcze nie przezyles porzadnych zakwasow wiec nie wiesz co to znaczy %-) Fallu niektorzy w wieku 15 lat zostaja rodzicami juz 8-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-22 21:19:34

Od 83 do 91kg weszło dużo mięśnia, więc myślę że kolejne kilkanaście kg też wejdzie, co jakiś czas wszystko konsultuję z kulturystą więc bądźmy dobrej myśli, za 14kg się odezwę, dzięki. Dodam że mam 16 lat więc dopiero zaczynam przygodę z tym sportem :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-22 19:53:46

[...] powinny, i się zużywają dużo szybciej. Jak byłem na rehabilitacji po operacji wiązadeł krzyżowych w CKR w konstancinie i rozmawiałem z gościem, któremu dopiero w wieku 30 lat poprawnie zdiagnozowali kolano - a przewinął się przez 10 lat przez większość "specjalistów" g* wartych po całej polsce, i miał dwie operacje. A okazało się że cały [...]